财务职员怎样预防“颈椎病”

作为一名恒久伏案的财务职员，，，您是否时常以为颈脖酸痛，，，腰背僵硬，，，尤其在严寒的冬季，，，种种症状越发显着。。。。
。经由问询，，，天游ty8集团及下属企业财务事情职员险些都保存或多或少的颈椎问题。。。。
。着实从职业特征来看，，，财务职员患颈椎病的人数确实居于种种职业之首。。。。
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由于财务职员天天险些重复着统一种事情姿势：手握鼠标，，，目不转睛地盯着电脑屏幕。。。。
。长时间坚持这种太过专注和僵直的姿势，，，很容易造成肌肉劳损，，，久而久之颈椎爆发退变。。。。
。从而泛起颈、肩、背痛,头晕,耳鸣等一系列临床症状群，，，颈椎病便以后缠上身。。。。
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要预防办公室颈椎病，，，我们要做到这几点：

1、坐姿准确。。。。
。坚持自然的危坐位,头部略微前倾，，，坚持头、颈、胸正常心理曲线。。。。
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2、阻止颈部太过疲劳。。。。
。关于恒久伏案事情者，，，应在1小时后，，，有目的地活动颈部，，，如颈前低后仰，，，左右摇转，，，行动缓慢轻柔，，，只管抵达最大功效体位。。。。
。也可仰面望远。。。。

？？？？勺远檬种改媚蠛缶辈,和重复揉擦颈部。。。。
。也可做“米”字操。。。。
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3、养成优异生涯习惯。。。。
。准确选用枕头，，，坚持准确睡姿。。。。
。不靠在床上看电视、看书报、织毛衣,不长时间打麻将和玩扑克。。。。
。坚持日常生涯中种种活动的准确体姿。。。。
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4、增强颈项部的防护。。。。
。冬天出门系围巾，，，防止颈部受凉。。。。
。炎天头颈部不正对空调、风扇吹凉风。。。。
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5、坚持体育磨炼，，，坚持良盛意态。。。。
。选择相宜体育运动，，，如慢跑、打太极拳等，，，天天坚持30分钟以上。。。。
。调解心态,起劲面临生涯,豁达看待人生，，，控制情绪，，，维护身心整体平衡。。。。
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为了列位财务职员的身体康健，，，让我们各人起劲行动起来，，，不再让“脖子”困扰我们。。。。
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　　    （张洪）

2008年12月2日